Wednesday, 20. august 2008 3 20 /08 /Aug. /2008 10:55
Hey Leute,

ich hab mich gestern abend mal ein bischen mit der Verbreitung meines Blogs beschäftigt und bin dann auf eine Art Suchmaschinenservice für Blogs gestoßen. Mir scheint, dass das sowas wie google für Blogs ist, bin mal gespannt ob das auch wirklich neue Leser auf meinen Blog aufmerksam macht, man will ja schließlich auch Leute damit erreichen und nicht sinnlos vor sich hin schreiben :)

Nunja, auf jeden fall hab ich mich mal bei einigen dieser Dienste angemeldet um meinen Blog dem Otto-normal-Internetuser zugänglich zu machen bzw. euch alle da draußen überhaupt auf mich aufmerksam zu machen. In erster Linie will ich meine Trainingserfolge dokumentieren, aber auch Leute daran teil haben lassen, sie vllt. sogar motivieren auch mal mehr Sport zu treiben und auch klar stellen, dass man NICHT nach 2 monaten Krafttraining aussieht wie Arnold Schwarzenegger, was vor allem von der übergewichtigen Damenwelt da draußen doch recht glaubhaft weiter verbreitet wird. Diese absolut hirnrissigen Aussagen führen dann dazu, dass sich kaum eine Dame an die Gewichte traut, da sie Angst haben sie könnten doch tatsächlich einen armumfang von 50cm erreichen, wenn sie mehr als eine Gurke heben.

Aber mal Scherz beiseite, hier eines der "Netzwerke" wo ich mich angemeldet hab. Dort wird empfohlen einen HTML-Code in seinen Blogartikel zu setzen, aus welchen Gründen auch immer, aber als absolut gutgläubiger und optimistischer Mensch mach ich das hiermit einfach mal.


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Tuesday, 19. august 2008 2 19 /08 /Aug. /2008 15:40
Hallo zusammen,

ich bin neben diesem Blog hier noch in einigen Fitness-, Sport- und Ernährungsforen angemeldet um dort meinen Senf zu jedem schwachsinnigen Beitrag abzugeben. Ich meine, neben der Tatsache, dass es immer noch Leute gibt die meinen Frühstück wäre unsinnig, gibts doch tatsächlich einige die keine ahnung davon haben wie man sich selbständig und mit geringem Engagement im Internet über bestimmte Themen informiert.

Es gibt genug fette Leute da draußen, mich übrigens eingeschlossen, die sich mal die Mühe machen und jeden Abend in seriösen Foren diskutieren und informieren, da gewinnt man Erkenntnisse die kann einem kein Fitnesstrainer vermitteln, denn selbst deren Horizont ist eingeschränkt, was übrigens nur menschlich ist, aber es gibt tatsächlich noch einige Individuen da draußen, die es sich zum Ziel gemacht haben Selbstversuche durchzuführen und diese dann mit ihrem eigenen i-Tüpfelchen zu versehen um sie dann im internet zu posten. Diese Leute haben meinen vollsten Respekt, sie sind es nämlich die die Fitness- und Ernährungsbranche voran bringen, indem sie nicht auf die Billy Blanks Bootcampkacke und was weis ich nicht alles vertrauen um ihren KFA zu senken, sondern vielmehr darauf hoffen mit neuen Erkenntnissen und Wahrheiten die Leute voran zu bringen.

Dann gibt es noch die Sesselpuper da draußen, die mit ihrer Chipstüte vor der Tastatur hocken, sich in "Ich bin zu fett"-Beiträgen ausheulen, nur um dann gut gemeinte und absolut sinnvolle Ratschläge im Keim zu ersticken, weil der ihr Freund (der übrigens 120kg pures Fett mit sich rumträgt) meint er hätte mit seiner Chips-Diät schon 10 Kilo abgenomen und man könne schon bald sein Sixpack sehen. Ich meine ... HALLOOOOOOOOOOOOOOOOO, wo lebt ihr bitte? Es gibt genug Trainer da draußen die Olympiasieger, Weltmeister in irgendwelchen Kampfsportarten oder weltberühmte Bodybuilder trainieren. Diese Leute wissen wovon sie reden und sie sind AKTIV im Internet und im Studio, also kriegt eure fetten Backen hoch und informiert euch im Internet darüber was diese Leute zu sagen haben.

Aber zum Thema ....

Was mich wirklich an diesen Foren nervt ist nichtmal die Tatsache, dass dort mehr Idioten aktiv sind als bei McDonalds zukünftige Hartz IV Empfänger arbeiten, sondern das die Administratoren ihre Seite für so glohreich, informativ und göttlich halten, dass man keinerlei links in seinen Signaturen und teilweise auch Beiträgen posten darf, die den Leuten tatsächlich helfen würden. Soeben bekam ich aus einem dieser Foren eine PM vom Admin, dass ich bitte den Link zu meinem Blog raus nehmen solle, da nur verlinkungen auf Foreninterne Themen erlaubt seien.
Ich stand wirklich einen Gedankenblitz davon entfernt den Admin darum zu bitten auf welche hilfreichen Themen ich denn bitte verlinken sollte, da das Forum ja eindeutig davon über quilt (mhm -.-)

Ich meine, das hier ist ein stink normaler blog, hier wird weder üfr Microsoft geworben noch werden hier Anabolika verkauft. Ich dokumentiere hier lediglich meine Trainnigserfolge und poste ab und zu mal meine Meinung zu bestimmten Dingen, aber sowas gehört heutzutage verboten, denn man könnte ja an meinen Plänen evtl. erfolgreiche Hinweise erkennen und damit abnehmen, das wiederrum senkt die Aktivität der Leute in ihren "Wir sind zu fett"-Foren und somit verdienen die Leute keine Kohle mehr an ihren Google-Adsense Werbungen bzw. Partnerschaften. Das ist wirklich lächerlich, deshalb hab ich es mir zum Ziel gemacht, eine eigene Sportseite aufzubauen, wo tatsächlich sinnvolle Ratschläge gegeben werden, diesbezüglich werd ich euch in nächster Zeit einige Infos posten, damit ihr auch mal normale Infos auf einen Blick erhaltet und nicht ständig googeln müsst um Details zu erfahren.

So on .... TheMonk
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Monday, 18. august 2008 1 18 /08 /Aug. /2008 23:35
N'Abend zusammen,

ich bin um 22.30 von meinem ersten Trainingstag seit Monaten zurück gekommen, hab geduscht, gegessen und ich muss sagen, ich bin ziemlich platt. Als mein Trainingspartner um 20:30 immer noch nicht angerufen hatte dachte ich das Training ist für heute gegessen und ich kann doch zu meiner Freundin fahren, damit ich morgen früh dann ins Studio darf ... und siehe da, 5 minuten später kommt sein Anruf.

Den Trainingsplan möchte ich euch nicht vorenthalten, wobei ich keine Gewichte und Satzzahlen nenne, da ich bei neuen Plänen bzw. längeren Pausen (dies ist eigentlich meine erste wirklcih längere Pause) niemals auf Gewichte oder Sätze achte. Ich trainiere pur nach Gefühl und mach so weit bis ich nicht mehr kann, senke dann nochmal das Gewicht etwas und mach nochmal nen letzten Satz.

Bankdrücken - Muss sagen, fiel mir sehr schwer, weil meine Brust doch etwas vom "Testen" am Freitag kaputt war
Latziehen - Lief ganz ok eigentlich, aber ich kam nicht annährend an mein altes Gewicht ran
Beinpresse - War ganz ok ,aber ich hab das Gewicht zu niedrig gesetzt, sodass ich nicht wirklich gefordert war
Trizepsziehen mit Seil - Naja, das war eine meiner Lieblingsübungen ... und ist es immer noch ^^
Bizepscurls am Kabel - Lief auch ganz ok, ich spür den Bizeps jetzt nicht mehr, aber hat schon leicht gebrannt
Hyperextensions - Die Übung war wirklich hart, ich hab sie vorher nie gemacht, aber ich nehm sie wohl in den Plan
Crunches
Beinheben

Mit dem Beinheben hat ich eigentlich immer so meine Probleme, weil der Druck auf die Blase doch recht stark ist und man während dem Training viel Wasser trinkt, deshalb hat man immer so ein Gefühl, als ob einem gleich die Flüssigkeit in die Hose läuft. Ich weis, ich weis, das wollt ihr nicht wirklich wissen, aber ich beschreib hier nur meine Trainingsabläufe und das was mich dabei gestört/mir gefallen hat, damit ihr einen wirklichen Eindruck bekommt.

Ich werd in den nächsten Tagen mal paar Bilder von mir machen und die hier posten, hab zwar nen hohen KFA, aber was soll's, man quält sich halt durch und ohne Bilder könnt ihr auch nicht nachvollziehen ob ich wirklich abnehme bzw. wie sich das optisch entwickelt.

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Monday, 18. august 2008 1 18 /08 /Aug. /2008 19:17
Hey zusammen,

es ist jetzt 19:17, ich freu mich schon seit heute früh darauf um ca. 21 Uhr trainieren zu fahren, passe gerade meinen Essensplan nochmal an und diesbezüglich bin ich vor ca. 1 stunde in den Laden um die Ecke gefahren um dort etwas Fleisch, Früchte und Gemüse einzukaufen.

Naja, ich bin ja wirklich kein Freund von Vorurteilen (wer ist das in dieser überaus tolleranten Welt schon ... jaja, alles klar), aber ich muss wirklich sagen, dass mich alte Menschen in Autos aufregen. Dabei spielt es nichtmal eine Rolle das sie meist einen dicken Mercedes oder BMW fahren (verdammt, ich will endlich in Rente gehen), sondern vielmehr WIE sie diesen fahren. Ich muss dazu sagen, dass ich meinen Führerschein auch erst seit knapp 5 Jahren hab und nun wirklich nicht zu den Schumis unter den jungen Menschen zähle, aber ich darf mich mal selbst loben und sagen, dass ich doch schon überdurchschnittlich gut fahre (ich meine jetzt nicht 5m mit 100km/h vor einem Zebrastreifen noch bremsen zu können, während eine Mutti mit Kinderwagen diesen passiert).

Ich fahr also mit meiner konzentrierten und lässigen Art die Straße lang, sehe in 200m vor mir die mir bekannte Ampel und nehme meinen Fuß vom Gas in der Hoffnung das die Ampel grün wird, bevor ich diese erreicht habe. (Man muss hier erwähnen, dass das eigentlich nie passiert und es eher Gewohnheit von mir ist das zu tun, als wirklich der Glaube daran, dass die Ampel grün werden könnte). Als ich dann ca. 100m vor der Ampel war wurde diese tatsächlich grün. Vor Freude leg ich natürlich meinen Fuß wieder auf's Gas, ohne es aber zu betätigen, denn vorne an der Kreuzung stand ein grauer Mercedes, ich als absoluter Autokenner hab natürlich erkannt was für ein Modell es war, aber in der darauffolgenden Aufregung wieder vergessen.

Ich roll also gemächlich an die Kreuzung ran und denk mir 50m vor der Ampel: "Ja ... jetzt könntest du mal fahren, selbst ein Mercedes braucht das Gaspedal". Der Fahrer schien meinen Gedanken aber nicht zu teilen und ich sah an seinen Bremsleuchten, dass er wohl auch nicht wirklich dran dachte los zu fahren. Als sicherheitsliebender Mensch drück ich natürlich so früh wie möglich (2m vor dem Mercedes) die Bremse und Kuplung, bleibe ausreichend weit (ca 5cm) hinter dem Mercedes stehen und betätige dezent (ca. 20 mal) die Hupe um den Fahrer darauf aufmerksam zu machen, dass er nun die Ehre hat die Kreuzung zu überqueren.

Meine Menschenkenntniss bzw. Fähigkeit das ALter von Personen einzuschätzen ist jetzt nicht wirklich phenomenal, aber ich darf getrost sagen, dass der alte Mann, der nun nach links abbog ca. 90 Jahre alt war und ich eindeutig den Tod in seinen Augen sehen konnte. Ein erschreckendes Gefühl übrigens, wenn man bedenkt, dass man selbst einmal so aussehen könnte (Es sei denn die Bremsen spielen mir das nächste mal übel mit und ich schaffe es tatsächlich noch mit meiner göttlichen Reaktionszeit auf einen Mercedes an der Kreuzung aufzufahren - verdammt seien die roten Ampeln!). Nunja, so langsam fange ich mich wieder und drücke zärtlich das Gaspedal durch, ich weis aber nicht genau warum die Reifen meines Yaris sich plötzlich so schnell drehten und ich mit einem lauten Quietschen um die Ecke bog. Die Stadt sollte sich wirklich mal um die Straßen hier kümmern, das ist eine Zumutung, was man als Steuer zahlender Bürger (Ich bin übrigens Student .... aber bald - 10 jahre ca :P - muss uach ich Steuern zahlen) hier ertragen muss.

Ich sitz hier grad vor dem Rechner und halte mir den Zeige und Mittelfinger an den Hals, damit mir die dicke Ader nicht rausspringt, während ich diesen Artikel hier verfasse, aber ich muss nochmal erwähnen, dass ich unsere älteren Mitbürger schätze und respektiere, so lange sie ihre Fahrzeuge in der Garage aufbewahren, damit ihre Enkel damit fahren dürfen (Ich muss meine Oma mal wieder besuchen ....)

So on .... TheMonk
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Monday, 18. august 2008 1 18 /08 /Aug. /2008 11:21
Guten Tag meine lieben Leser,

heute ist der Tag an dem ich meine "Transformation" beginne, weshalb ich auch heute den ersten Eintrag mache. Nunja, ich hab mich auch erst heute angemeldet, aber was soll's?

Der Ziel dieses Blogs ist es euch allen zu zeigen wie ich meinen Weg von fetten 100KG auf möglichst muskulöse und definierte 90KG gehe.

Erst einmal zu mir. Ich bin ein 23 jähriger  BWL Student, der vor knapp 2 Jahren noch 130KG auf die Waage brachte. Einige von euch werden das vllt. kennen, wenn man so viel Fett mit sich rum trägt, dass man es am liebsten von seinem ekligen Körper reißen möchte. Nunja, so ging es auch mir manchmal, aber dennoch redete ich mir ein, dass es nicht schlimm sei so fett auszusehen, weil der Charakter ja zählt ... aber der ist nunmal nicht der erste Eindruck, weshalb es einem schwer fällt von Leuten angesprochen zu werden, weil die eben nur das ganze Fett sehen.
So kam es dann das ich eines morgens aufwachte und so starkes Herzstechen hatte, dass ich einfach nicht mehr so rumlaufen wollte und konnte, weil es gesundheitlich wie auch optisch niemandem zuzumuten war, vor allem mir nicht.

Also fing ich an Sport zu treiben, erst einmal Rad fahren auf dem Heimtrainer, nach ca. 2 Monaten schnappte ich mir Hanteln und fing mit dem Muskeltraining an, nach einiger Zeit leistete ich mir dann auch eine Bank mit Gewichten und konnnte so wenigstens schonmal etwas zu Hause aufbauen, denn Fitnessstudio war nicht drin, dafür war ich mir einfach noch zu fett. So schaffte ich es dann innerhalb von 7 Monaten 30 Kilo abzunehmen, alles durch Selbstrecherche im Internet, hartem Training und purer Disziplin.

Als ich dann die 100KG erreichte, was vor über einem Jahr war, fing ich mit Thaiboxen an und ich kann es wirklich nur jedem empfehlen, es ist die pure Power die durch den Körper strömt, man fühlt sich einfach absolut jedem überlegen, auch wenn man es nicht ist. Mir geht es dabei einfach um das Gefühl das man dabei hat, wenn man sich komplett ausgepowert hat, der Sandsack vor einem rumwackelt und man weis, dass man jeder Person mit einem schönen Tritt den Kopf von den Schultern treten könnte. Ja, ich weis, etwas unpassendes Kommentar, aber das ist das was ich gefühlt, nicht das was ich getan habe.

Nunja, also im Großen und Ganzen möchte ich meinen Körper weiter formen, da er ja einiges an Training hinter sich hat und ich jetzt mehr auf Definition setzen möchte um dann von einem definierten und schlanken Körper Masse aufzubauen. Ich hab nämlich mal gelesen, dass der Körper, je höher der Fettanteil ist, auch eher dazu neigt noch mehr Fett anzusetzen, als wenn er definiert ist, unabhängig von der Muskelmasse, somit wäre es immer ratsam erst einmal zu definieren und DANN Masse aufzubauen.

Eins sollte ich noch erwähnen, erwartet keine zu großen Startgewichte von mir, weil ich mir vor ca. 4 Monaten den Fuß gebrochen hatte und deshalb auch keinerlei Sport machen konnte, somit werden die Startgewichte niedrig, die Fortschritte aber vermutlich umso größer ausfallen. Lasst euch davon nicht täuschen, das ist nichts besonderes, ich hab bereits früher schon trainiert und werde ab heute wieder richtig loslegen, somit ist es nichts außergewöhnliches, dass die Gewichte schnell steigen. Zudem hab ich mal am Freitag eine kurze Runde durch das Studio gedreht um mir die Geräte usw. anzusehen, da ich mich dort neu angemeldet habe um etwas Geld und Zeit zu sparen, da es sowohl viel näher an meinem zu Hause ist, als auch viel billiger. Ein Trainingspartner hab ich auch bereits, ich hoffe nur der lässt sich nicht so schnell abschrecken.

Let's got, würd ich sagen und wünscht mir viel Erfolg ^^
von Varsava - veröffentlicht in: Mein Training
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